克莉絲秘密花園

在我的記憶裡面，我這輩子應該都一直在減肥吧～

我的體重就像是吹氣球一樣，冬天會默默的一直變胖，夏天就到了一個不可收拾很胖的地步，

夏天的衣服比較清涼，穿起來都不好看，這輩子也沒有穿著比基尼到海邊游泳不害羞的時候．

其實我的臉型爸媽給我的基因很不錯，小小的鵝蛋臉，所以通常大家也都不覺得我胖，

每次我說想要減肥，大家應該都很想翻我白眼吧～

但是必須跟大家說，其實我的大腿、肚肚都是肉肉的，只是我都穿著都把肉肉的地方修飾掉了～

先來說一下我先前的減肥方式吧～我的減肥方式很激烈，在我的人生中也分成好幾階段．

• 代餐奶昔

學生的時候會吃某之名品牌代餐奶昔，

但是因為只能喝奶昔我根本瘦不了，所以那時候沒有瘦反而胖了2kg．

喝到我現在看到奶昔都覺得想吐．

 

• 營養均衡？搭配藥物

兩年前偷偷買了知名直銷據說很厲害的減重產品～是的，那陣子我是有變瘦瘦了2-3公斤，可是也只瘦到一個體重就停下來，

也花了大把的銀兩．每天還要蔬菜、澱粉、蛋白質均衡飲食，我就是個上班族，根本很難均衡的飲食．

便當都還要過水去油膩，我看了都沒有胃口了．

兩年後，我反而比之前更胖達到我有始以來的巔峰．

 

• 運動減肥

運動雖然是好事可以雕塑身材，但是不一定可以變瘦，運動只會消耗熱量，

消耗完後就會更飢餓想吃東西．運動的方式對我來說是完全瘦不下來的．

或許也是我自己沒有恆心跟毅力吧~ 

 

• 節食減肥

             去年在我最胖的時候，我就是用節食減肥，也是有瘦了5kg喔～可是我整個人心煩氣躁， 

             餓到坐公車的時候暈倒．我又是那種沒吃東西肚子餓就會生氣的人．

這一次是只有短短的1個多月就要打到我心目中的標準體重，所以真的是拼了命的來個減肥大作戰．

原本沒有想要讓大家知道我的體重的，而且在我的部落格裡面也從來不露肥肚肚，這次真的是豁出去了。

希望可以把我認為最安全最棒的減肥方式跟大家分享．當然這個減肥方式顛覆了我們傳統的觀念，

每個人不一定認同，但是因為我是學生化的，對於生理的一些機制非常熟悉，所以我很認同．

 

在一個很偶然的狀況中，認識了易和中醫診所的陳醫師．

覺得他根本就是上帝派來的天使，知道我最近極力想要減肥所以就出現來拯救我的．

出診的時候需要填寫一些基本資料還有一些生活習慣例如：幾點睡覺、目標想要受到幾公斤等等的．

再來就是量 體 重～

讓我們一起誠實的面對自己吧～

當天我的體重是47.7，體脂肪22.6％～

量完體重後，醫生就說要帶我去埋線～

對～你沒有聽錯～是埋線！！！

我其實已經嚇得一身冷汗，但是想說都來了，臨陣脫逃有點丟臉，

又對醫生會很不好意思，所以就只好硬著頭皮上了～

完全的無法想像什麼是埋線，改不會要把我的肚子剖開來吧～

我其實已經擔心到語無倫次．各種的幻想＠＠

陳醫師本身是西醫婦產科出身的，同時又有中醫師的執照．

從2006年開始就積極的推廣減肥，給台灣人正確的減重觀念．

這些觀念或許是你這輩子都沒有聽過的，完全顛覆了我們對減重應有的刻板印象．

你們有看過很胖的豬、很胖的牛，但是有看過很胖的老虎嗎？

疑～好像真的沒有胖的老虎．而且老虎是肉食性的．

前幾張簡報就已經讓我回想起高中時期的生物課程～

其實多吃蔬菜水果這個觀念是不正確的．

 

減肥的關鍵就是斷澱粉、斷醣類

小學時的生物課植物靠葉子來進行光合作用，而光合作用所產生的養分都藏在根莖裡面．

這些養分都是醣類(carbohydrates), 所以像是小黃瓜、地瓜、馬鈴薯、花椰菜等等

這些減肥期間都是不建議攝取的喔～

 

為什麼不可以攝取過多的澱粉＆醣類呢？

因為一但開始攝取了澱粉，胰島素就會開始分泌，而胰島素的分泌在12-16小時內是完全不會分解脂肪的喲～

所以無論怎麼努力如果三餐都吃澱粉/醣，根本就是會瘦不下來的囉～

 

多多補充蛋白質

減肥另一個重點就是多多補充蛋白質，因為蛋白質會轉換成肌肉，提升身體代謝的能力，

自然而然也容易瘦下來．

再埋線之前要先測量手臂、腰圍、肚圍跟大腿．

我的手臂胖的時候就像蝴蝶袖一樣，平常很少運動可以減到這個部位，除非是去練重訓．

手臂：27cm

腰圍：64cm

然後就是我的肥肉都囤積在小腹

小腹：76cm

大腿也是平時穿衣服的時候都會遮起來～

 

然後仔細看我的大腿，雖然白白淨淨的，但是有明顯的肥胖紋，

其實不難看出我胖胖瘦瘦的經歷過很多的減肥又復胖．

大腿: 51cm

陳醫師仔細地在我的小腹、背後的腰、手臂內側跟大腿內側扎了好幾針．

你們一定會問我痛不痛對吧～

克莉絲很膽小，小時候打針甚至是公司體檢的打針都會大哭流眼淚．

所以當然會痛啊～啊～啊～

我被扎一針就狂叫媽～呼天喊地的．

陳醫師說：女孩子為了愛漂亮，可以承受的疼痛是你無法想像的．

或許吧！真的為了愛美，痛不痛真的已經無所謂了．

除了第一針比較緊張，後面也比較習慣了．

而我總是開玩笑地跟陳醫師說：「這樣客人會不會被我嚇跑啊～」

陳醫師也會幽默地回答：「早就被嚇跑了」～

 

我的腰部贅肉很多，所以有特別加強～

手臂後面埋線會比較酸一點點～看我臉部表情扭曲的狀況就知道了～

埋線的線主要就是羊腸線，這個線主要就是埋在體表皮下脂肪層．

主要的作用就是透過體表脂肪內交感神經的刺激，達成改善胰島素抗性、

抑制食慾以及促進加速局部脂肪分解的效果．

減肥很重要的關鍵就是運用身形檢試法～

把自己的身形定期地記錄下來，就看得出變化．

自然如果胖了，也會克制一下～

在此展現出診時的肥肚肚給你們看，可是不要笑我喔～

我這樣的肚子要說我懷孕了三個月也不為過．

體重管理的記錄要從不同的角度來拍攝，才會注意到自己的缺點．

根本是虎背熊腰～

大腿也很明顯的肥肉很多．

下面是初診的時候跟醫生的合照，明顯的小腹微凸，手臂的肉也較明顯．

 

光靠飲食控制，減重的效果會拖比較九，一旦覺得沒有效果，就會容易放棄．

所以還要搭配一些藥物的控制．

袋子裡面有四袋，是大約一個月的份量．

裡面還有一份安全極成效保證書～

保證至少在首次的療程（1個月）可以瘦2kg以上～

而且無效退費喲～

沒錯～無效退費～～～無效退費～～～無效退費～～～

 

白麗散

早午餐前都要客這個白麗散，可以補充身體所需要的微量元素．

食用方法：

將白麗散泡在裝1/4水的杯子裡面，攪拌均勻後即可食用．

（ＰＳ。因為粉末很細緻，千萬不要直接吞食喲～不然怕會被嗆到）

代謝丹

早午餐後要吃代謝丹，但是吃三天停兩天這樣．

食用方法：

搭配白開水吞下即可，我通常都是五顆五棵吞食．

而且代謝丹很溫和，不會像有一些減肥的西藥，吃完後感覺對身體很有負擔． 

花茶

花茶內含有玫瑰花、馬鞭草、番瀉葉、甘草、山查及桂花．

味道是我很喜歡的玫瑰及馬鞭草味道（是吸血鬼還怕的那種馬鞭草～）～

以2000cc的熱水沖泡，初次飲用不要沖泡太久．

因為太好喝，我第一次就喝了2-3杯，結果肚子絞痛，狂拉了好幾次．

後來停了一段時間，減量喝排便就會比較順暢．

我的早餐

最近早餐一定都會吃，而且都是吃雞蛋．

雞蛋的蛋白質最多蛋黃一定要吃．

一天不是不能吃太多雞蛋？其實多吃雞蛋對人體是有益的～

一天只能吃一顆淡的說法，源自於20世紀初期，是俄國的病理學家阿尼奇可瓦，

對兔子進行餵食大量膽固醇的實驗，發表了一篇膽固醇造成動脈硬化的研究報告，

一直到今天，或許還有很多人還守著這個觀念．

其實人體本身是有可以維持膽固醇值得系統，

無論是好的膽固醇或是壞的膽固醇都是人體不可或缺的營養之一．

對於兔子這種草食性動物的實驗，日後也被證實不適用．

人體的膽固醇有95%是由體內製造的，所以多吃但並不會提升膽固醇喲～

 

有時候是公司附近早餐店的荷包蛋，有時候是home made鮪魚蛋，有時候是7-11的茶葉蛋，

後期的時候醫生說我的蛋白質不夠，所以我都會多吃一顆蛋，或是多一片烤肉肉．

我的午餐

午餐一定要吃大量的蛋白質，蔬菜水果類只能吃葉菜、芭樂跟大顆的番茄．

減肥期間不可以吃白飯（澱粉類）～

午餐有時候是自助餐店的雞腿排、小卷、秋刀魚等等或是兩隻雞腿肉（含大腿的那種噢）

假日的時候就會炒一些肉片、燙小卷或是烤鰻魚．

我的週末豪華午餐

假日的時候就會給自己一點豪華的饗宴，而且都是有很多蛋白質的肉肉，

旁邊的配菜像是小黃瓜、馬鈴薯跟玉米能不碰就都不會碰．

當然偶爾也會破戒一下吃了甜點～

（但是一吃真的差很多，會好幾天瘦不下來，所以還是建議乖乖地跟著陳醫師的指示）

我屬老虎所以愛吃肉，減肥可以不用吃冷冰冰的生菜覺得很幸福．

光是看我第一周的減重數據，第四天就已經瘦了1.3kg喔～

每週一跟週四陳醫師都會要求我們回傳減重跟飲食記錄～

下面是我這8週的減重紀錄～

 

依照飲食紀錄，醫生會適時的提醒且調整飲食的內容～

例如有一次吃了漢堡肉，陳醫師就說漢堡肉是加工品，裡面會有含澱粉．

如果減肥到一個真的很想要放棄的地步，就可以打開這個最後一根浮木．

其實我到現在都還沒有打開來呢～

第二次門診

第二門診診所滿滿的都是要減重的人，我一樣站上了體重機．

數據是44.8耶～47.7kg >>>>44.8kg大約3周的時間瘦了2.9kg

手臂27cm >>>26cm 瘦了1cm

覺得自己的手臂沒有變化很多，但是醫生說我的手臂本來就已經算細了．

腰圍64cm >>>61.8cm 瘦了2.2cm～

一吋＝2.54cm所以我現在的腰圍剛剛好是標準的24吋喲～

肚子76 cm>>>72.3cm 瘦了3.7cm

大腿內側51cm >>>48.5cm 瘦了2.5cm～

大腿內側真的也少了很多肉～

今天一樣要埋線～而且這次陳醫師給我加強埋了好多針，

算一算總共有20幾針吧～

有時候埋線在施針處會有淤青的現象，這個是因為施針時較深的皮下血管破裂造成，

過一星期瘀雪就會被吸收．

大腿的部分也有稍微加強幾針．

第一次埋線的時候局部會有痠痛的情形發生，特別是大腿內側施的針超級酸．

肚子只要稍微多吃一點點就會有點痛．

這次一樣留下了照片～

肚子其實有比之前明顯的消瘦許多．

背面看起來有沒有這麼肉了～

每一次都要跟陳醫師來一張合照．

這是我初診時跟5/14的數據總覽

體重：47.7kg >>44.8kg (瘦了2.9kg) 目前持續下降中喲～

體脂肪：22.4% >>19.6% (下降5.3%)

手臂：27cm >>26cm (瘦了1cm)

腰圍：64cm >>61.8 (瘦了2.2cm)

肚子：76cm >> 72.3 (瘦了3.7cm)

大腿：51cm >> 48.5cm (瘦了1.5cm)

 

真心覺得陳醫師實在是太棒了～

附上4/23 跟5/14與陳醫師拍照的比對圖，陳醫師完全沒有變～

有看出來我變瘦了吧～肚子的地方最明顯了～

然後第二次門診後，就開始邁向我的目標43kg~終於在第Day 54達標～

其實可以更早的，只是因為週末常常都會很放鬆，加上中間有個端午節吃了粽子，

所以瘦的速度有比較緩慢．

達標的那天拍了這張照片，穿著第一次的牛仔短褲跟衣服．

完全就是大了一顆拳頭，如果我放手就是會直接掉下來的那種．

瘦下來有什麼缺點？

瘦下來最大的缺點就是穿什麼都太好看，然後就會一直想要買新衣服．

櫃子裡的舊衣服只好都要整理整理送人或捐出去．

然後就會聽到一堆人說你瘦好多，是怎麼瘦的？ 

再次復習一下減重要點： 

不攝取澱粉＆糖類．
多多補充蛋白質．
早晚都要量體重檢視自己．
每天都要記錄自己的飲食跟體重
有良好的睡眠品質．

 

總而言之，平時減肥極限一直卡在45kg， 

卻因為偶然中認識了陳醫師還有他的一套減重理論．

讓我突破45kg以下，達到心目中的體重43kg． 

這個體重應該是我十幾年前的體重了吧～

在不飢餓與適合自己的減重方式下，

覺得埋線減肥是我目前試過最有效的方法～

我不顧形象的分享給你們，其實我自己心裡也很掙扎要不要ＰＯ出這一篇．

最終還是希望幫助更多的人找回自信的自己~

PS. 身上這件牛仔短褲的是Uniqlo, 而且是最小號的還有點鬆><

想要問我減重的問題歡迎來Facebook粉絲團詢問喲～

易和中醫診所(位於天母)